Post: Consigue un bronceado saludable sin dañar tu piel

Llego el verano oficialmente y hay que ir a la playa a broncerase para estar más guapas y guapos que nunca.

Tomar el sol en exceso y sin ninguna crema protectora es un riesgo para salud que puede provocar cáncer de piel.

Cada año se registran en España más de 3.200 nuevos casos de cáncer de piel, entre un 60% y un 90% producidos por la exposición solar, según la Sociedad Española de Medicina General.

La Asociación de Dermatología de España indica que una de cada 60 personas desarrolla esta patología a causa de una incorrecta exposición al sol. En los últimos veinte años la tasa de melanoma, el más grave de los tumores de piel, se ha multiplicado por diez, según la Academia Española de Dermatología y Veneorología.

Se recomienda especial precaución, o incluso no tomar el sol, entre las 11.00 y las 16.00 horas, cuando tienen mayor agresividad los rayos ultravioleta (UVA y UVB), que son los que activan los cambios celulares que predisponen la piel a padecer un cáncer.

Tomar el sol con control es muy beneficioso para las personas mayores, pues activa la vitamina D, pero alertan sobre un bronceado intenso o quemaduras, pues con la edad la radiación solar se acumula y los riesgos de cáncer aumentan exponencialmente.

Una dieta rica en determinadas frutas y verduras, saber seleccionar la crema adecuada y limpiar la piel e hidratarla habitualmente puede proteger frente a la severidad del sol e incluso ayudar a conseguir un moreno más vistoso.

Los médicos aconsejan las proteínas de "alta calidad", especialmente las de los pescados azules, por su alto aporte en Omega3, cuando se elaboran a la plancha, al vapor o al horno.